journée type

Petit déjeuner

       Pain complet (à limiter) avec confiture ou beurre oméga-3,

       Café ou thé sans sucre,

       Lait ou yaourt,

       Un fruit ou jus de fruit pressé vous-même,

      

Midi

       Des féculents (à limiter),

       De la viande (à limiter),

       Des légumes à volonté,

       Un yaourt ou/et un fruit

Collation

 Pain complet (à limiter) avec ce que vous aimez : jambon ou beurre omega  ou  fromage ...en quantité modérée et je dis bien "ou" donc un seul

Le soir

  Des féculents (à limiter),

  De la viande (facultatif ou à limiter),

 Des légumes à volonté,

  Un yaourts pour madame et 2 pour monsieur